آموزشي

۱۶ راهكار عملي براي تقويت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چيست؟ چگونه اعتماد به نفس داشته باشيم؟ راه‌هاي افزايش اعتماد به نفس كدامند؟ داشتن اعتماد به نفس بالا شايد يكي از مهم‌ترين پله‌ها در راه رسيدن به موفقيت باشد. افراد موفق زيادي با ساخت مرحله به مرحله‌ اعتماد به نفس توانسته‌اند به اهداف و آرزوهاي خود برسند.

اكثر اين افراد اعتقاد دارند هر فرد تا زماني كه در مورد خود تفكر مثبت نداشته باشد نمي‌تواند از ديگر افراد توقع داشته باشد تا نسبت به او مثبت فكر كنند. در واقع مي‌توان گفت كه تنها سازنده‌ اعتماد به نفس ما، خود ما هستيم. با نگاهي به افراد موفق متوجه مي‌شويم آن‌ها هيچ‌گاه در كسب موفقيت‌هايشان نه به كسي وابسته بودند و نه به انتظار تاييد ديگران نشسته‌اند. با ما باشيد تا “۱۶ راهكار عملي براي تقويت اعتماد به نفس” برايتان به طور مفصل شرح دهيم.

۱۶ راهكار عملي براي تقويت اعتماد به نفس

۱.توانايي‌هاي منحصر به فرد خود را شناسايي كنيد:

اولين قدم براي ساختن اعتماد به نفس اين است كه خودتان را باور داشته باشيد. بپذيريد كه شما منحصر به فرد هستيد. هيچ‌كسي با مشابهت كامل به شما روي كره‌ زمين وجود ندارد. هيچ‌كس با توانايي‌هايي دقيقا مشابه به شما نه به دنيا آمده و نه به دنيا خواهد آمد. هيچ‌كس استعداد‌ها، توانايي‌ها، تجربه‌ها و زاويه نگاه شما را ندارد. همه‌‌ اين‌ها فقط متعلق به شخص شماست. فراموش نكنيد كه شما منحصر به فرد هستيد و براي اين به دنيا آمده‌ايد كه اثر منحصر به فرد خود را بر جهان هستي بگذاريد.

اگر هر كدام از ما بر روي اثري كه بايد بر دنياي پيرامون‌مان بگذاريم تمركز كنيم، آن‌گاه مي‌فهميم مقايسه، حسادت يا پشيماني چقدر مفاهيم نازل و بي‌ارزشي در زندگي ما هستند. مفاهيمي كه نه تنها نبايد آن‌ها را براي اطرافيان‌مان به كار ببريم، بلكه اجازه ندهيم كسي هم از آن‌ها نسبت به ما استفاده كند. به ياد داشته باشيد كه ما به دنيا آمده‌ايم تا تاثير منحصر به فرد خود را بر بازي قدرتمند زندگي بگذاريم.

۲.پشتكار داشته باشيد:

بدون شك همه‌ ما در مسير رسيدن به اهداف و آرزوهايمان با مشكلات و موانع متعددي مواجه هستيم. شرايط مالي، اجتماعي و جغرافيايي همواره مي‌توانند سد راه ما براي كسب نتيجه‌ دل‌خواه‌مان باشند. اما به خاطر داشته باشيد كه مشكلاتي از اين دست تحت هيچ شرايطي نبايد اعتماد به نفس شما را تضعيف كنند.

يكي از مهم‌ترين راه‌ها براي ساختن اعتماد به نفس و نگه داشتن آن، پشتكار و دست نكشيدن از تلاش و كوشش است. به اين مشكلات به چشم داروهايي تلخ، اما شفابخش نگاه كنيد. اين موانع مي‌توانند در عين ايجاد مشكل، فرصت‌هايي براي تقويت توانايي‌ها و مهارت‌هاي شما باشند. صبر خود را از دست ندهيد. قدرت صبر كردن مي‌تواند هر فولاد آبديده‌اي را در دست‌هاي شما مثل موم نرم كند.

۳.بهترين خودتان باشيد:

وقتي كه تمام تلاش‌تان را براي انجام كارها و رسيدن به هدف‌هايتان به كار مي‌بنديد، علاوه بر به دست آوردن نتيجه‌ مطلوب، احساسي فوق‌العاده نسبت به خودتان پيدا مي‌كنيد. يكي از راه‌هاي ساختن اعتماد به نفس تلاش براي بهترين بودن است. به كار بردن تمام توانايي و دانسته‌ها در راستاي رسيدن به هدف به شما كمك مي‌كند تا علاوه بر كسب نتيجه دل‌خواه، اعتماد به نفسي مضاعف را به دست بياوريد.

۴.بر احساس غم غلبه كنيد:

چيره شدن بر افكار بد و احساس بدبختي، علاوه بر ساختن اعتماد به نفس به شما كمك مي‌كند تا آن را به راحتي تبديل به حسي قدرتمند كنيد. معروف‌ترين قطعات موسيقي، بزرگ‌ترين آثار هنري و شاهكارهاي جهان ادبيات به دست كساني ساخته شده‌اند كه عمق نااميدي، باختن و تهي شدن از همه‌چيز را تجربه كرده و سپس اين مفاهيم را شكست داده‌اند.

۵.راهي كه آغاز كرده‌ايد را به پايان برسانيد:

براي خودتان هدف مشخص كنيد. راهي كه بدون داشتن هدف مشخص آغاز شود، به قول قديمي‌ترها به تركستان ختم خواهد شد. پس از مشخص شدن هدف، خودتان را مجبور به طي كردن مسير منتهي به آن كنيد. هنگامي كه شما هدفي را براي خود تعيين كرده و تمام تلاش خود را براي رسيدن به آن به كار مي‌بنديد، به صورتي ناخودآگاه قدم‌هاي محكمي در راستاي ساختن اعتماد به نفس و افزايش آن برداشته‌ايد.

اين شيوه از شما فردي خستگي ناپذير، قدرتمند و مسلط بر اوضاع پيرامون خود مي‌سازد. شما به خوبي مي‌دانيد كه براي به دست آوردن چه تجربيات و تخصص‌هايي به سختي تلاش كرده‌ايد. اين تلاش كه گاه با تحمل مشكلات فراوان همراه بوده به شما كمك مي‌كند تا عاقبت به هدف دل‌خواه خود رسيده و نتيجه‌ مورد نظرتان را به دست بياوريد.

۶.خود را از آنچه كه در مورد شما تصور مي‌شود جدا كنيد:

يادتان باشد مهم نيست ديگران در مورد شما چه فكر مي‌كنند يا چگونه شما را مي‌بينند. هويت شما همان چيزي است كه خود شما تصميم گرفته‌ايد بسازيد. شخصيت و هويت شما تنها به دست خود شما ساخته مي‌شود. نگذاريد اتفاقات دنياي پيرامون و نحوه‌ ديد ديگران در مسير رسيدن شما به هدف‌هايتان تاثير منفي بگذارد.

۷.با ترس‌هاي خود مقابله كنيد:

هيچ چيز مانند تسليم شدن در برابر ترس‌ها نمي‌تواند اعتماد به نفس شما را نابود كند. همه‌ ما در زمان‌هاي گوناگون ترس را احساس كرده‌ايم. ما به عنوان پيشرفته‌ترين مخلوقات جهان هستي مي‌توانيم با تقويت نيروي شجاعت در برابر مشكلات بايستيم.

۸.فريب ظاهر جذاب افراد را نخوريد:

حتما شما هم نام مرلين مونرو را شنيده يا حداقل يكي از عكس‌ها و فيلم‌هايش را ديده‌ايد. معروف است اين بازيگر امريكايي كه به عنوان يكي از زيباترين و جذاب‌ترين بازيگران سينما شناخته مي‌شود، از ضعف شديد اعتماد به نفس رنج مي‌برده است. بارها از او نقل شده كه هيچ‌گاه تصويري مثبت و احساسي خوب نسبت به خود نداشته است.

۹.به خوبي از خود مراقبت كنيد:

هنگامي كه شما از تناسب كامل بهره‌مند باشيد و از نظر جسمي در وضعيتي سلامت به سر ببريد، بيشترين كمك را به ساخت اعتماد به نفس در وجود خودتان كرده‌ايد. هرچند پيش از اين گفتيم كه ظاهر مناسب به تنهايي نمي‌تواند به ساختن و قدرت بخشيدن به اعتماد به نفس مفيد باشد، اما وقتي كه اين مشخصه در كنار ديگر ملزومات ساختن اعتماد به نفس قرار بگيرد مي‌تواند با قدرتي زياد مفيد و كارآمد واقع شود.

۱۰.به خودتان انگيزه ببخشيد:

همه‌ ما لحظه‌هاي بدي را در زندگي‌مان تجربه كرده‌ايم. بارها سر و كله‌ لحظه‌هاي پر از ترديد، سردرگمي و پريشاني در زندگي تك‌تك ما پيدا شده و ما در زمان‌هاي اين‌چنيني احساس شكست و بدبختي كرده‌ايم. ما بايد بياموزيم كه در زمان بروز اين احساسات منفي چگونه اعتماد به نفس از دست رفته‌مان را دوباره به دست آورده و از نو بسازيم.

۱۱.جسورانه و جذاب صحبت كنيد:

سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با يك ريتم مناسب صحبت مي‌كنند. آن ها ياد گرفته‌اند در صحبت كردن تاثيرگذارتر باشند، به جاي اينكه حين سخنراني تپق بزنند و گير كنند، شمرده حرف مي‌زنند و بين صحبت‌هايشان مكث مي‌كنند.

۱۲.آماده باشيد:

يادتان باشد برنامه‌ريزي جلوي عملكرد ضعيف را مي‌گيرد. هر چقدر آماده‌تر باشيد، احساس شايستگي و مهارت بيشتري خواهيد داشت و اعتماد به نفس‌تان هم بيشتر مي‌شود. آمادگي باعث مي‌شود كه اتفاق‌هاي بد و ناگهاني زندگي، نتوانند شما را شكست بدهند.

۱۳.همواره مثبت عمل كنيد:

شما بايد علاوه بر افكار مثبت، اعمال مثبت نيز داشته باشيد. فكر مثبت چندان سخت نيست، اما هنگامي كه بخواهيد بر اساس آن عمل كنيد و خود را تغيير دهيد، بايد پله پله حركت نماييد. شما همان هستيد كه عمل مي كنيد، بنابراين اگر كارهاي خود را تغيير دهيد، خود را تغيير داده‌ايد.

۱۴.مهربان و سخاوتمند باشيد:

مهربان بودن با ديگران و سخاوتمند بودن با خويش، يكي از بهترين راه‌ها براي اصلاح خودپنداره‌تان است. شما مطابق قانون طلايي رفتار كنيد و خواهيد ديد كه احساس بهتري نسبت به خويش پيدا مي‌كنيد و اين كار براي بالابردن اعتماد به نفس معجزه مي‌كند، باور كنيد!

۱۵.اهداف كوچك تعيين كنيد و آن‌ها را محقق نماييد:

مردم اغلب ماه را نشانه مي‌گيرند و وقتي شكست مي‌خورند، انگيزه خود را از دست مي‌دهند. به جاي اين كار، اهداف كوچك‌تر و قابل دسترس را هدف بگيريد. هدفي تعيين كنيد كه مي‌دانيد دست‌يافتني است و سپس به آن دست يابيد. احساس خوبي نسبت به خود خواهيد داشت. حال يك هدف كوچك ديگر تعيين كنيد و به آن نيز دست يابيد. هرچه اهداف كوچك بيشتري را محقق كنيد، توانايي شما در احقاق آنان بهتر خواهد شد و در نتيجه حس بهتري پيدا مي‌كنيد.

۱۶.شكرگزار باشيد:

همانطور كه مي دانيد شكرگزار بودن براي آن‌چه كه در زندگي داريم و آن‌چه كه ديگران به ما داده‌اند، نشانه تواضع است. همچنين مي‌تواند فعاليتي بسيار مثبت و نيكو باشد كه باعث بهبود خودپنداره شما مي‌شود.

مركز مشاوره الو مشاوره هميشه آماده پاسخگويي به سوالات شما عزيزان در مورد “۱۶ راهكار عملي براي تقويت اعتماد به نفس” خواهد بود، پس با ما در ارتباط باشيد.

شما مي توانيد در قسمت ديدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درميان بگذاريد …

منبع:۱۶ راهكار عملي براي تقويت اعتماد به نفس

استرس و اضطراب - تعريف اضطراب وراهكارهاي مقابله با آن - علائم افسردگي وراهكارهاي مقابله با آن - عزت نفس وخودبيني وراهكارههاي تقويت آن - وسواس و راهكارهاي مقابله - مشاوره روانشناسي تلفني - مديتيشن چيست و فوايد آن چگونه است؟ - راه هاي مقابله با بي انگيزگي- احساس تنهايي و راهكارهاي برطرف كردن احساس تنهايي - آيا جراحي زيبايي نشانه ي بيماري است؟ - هيپنوتيزم چيست؟ - قرص هاي خواب وانواع آن - چگونه نه بگوييم ؟! - وسواس فكري و عملي چيست ؟ - روش هاي موثردرمان بدبيني و شك را بهتر بشناسيد- دوستي دختر و پسر از نظر روانشناسي--علت استرس چيست؟-شكست عشقي چيست؟-آموزش بهترين روش هاي مديتيشن | چگونه مديتيشن كنيم-۱۰ راه كنترل عصبانيت و خشم در كمترين زمان-بررسي شخصيت افراد درونگرا و برونگرا-خودشناسي چيست | ۱۰ تكنيك ساده و عملي براي شناخت بهتر خودمان-بي اشتهايي در بارداري-معرفي قرص هاي خواب آور قوي-بي انگيزگي و عوامل موثر آن-تاثير موسيقي بر سلامت روان-بيماري آلزايمر چيست؟-- عوارض بي خوابي شبانه چيست-تفاوت و ويژگي هاي زنان و مردان-علائم و نشانه هاي بلوغ در پسران-۱۶ راهكار عملي براي تقويت اعتماد به نفس- تفاوت فوبيا و ترس و راهكارهاي درمان آن-زبان بدن زنان و مردان-